Öngyilkossági gondolatok

Nagyon sok ember éli át élete során akár többször is, azt az érzést, hogy nem lát kiutat, nem lát megoldást. Ha öngyilkossági gondolataid vannak, az azt jelzi, valamit nagyon nem tudsz tovább elviselni, valamibe nagyon belefáradtál vagy valahonnan nem látsz kiutat, valamire nem látsz megoldást. Ennek a feszültsége, fájdalma lehet nagyon nehezen elviselhető. Tudjuk, hogy aki éppen mélyponton van, krízisben van, annak ez az állapot örökkévalóságnak tűnik. Senki nem tudja saját magát kihúzni egy mély veremből, de a jó hír az, hogy nem is kell egyedül küzdeni!

Az, hogy most azt érzed, legjobb lenne nem lenni, egy kínzó és ijesztő érzés lehet. Jogod van megélni ezt a fájdalmat, kétségbeesést, dühöt vagy szomorúságot érezni, de fontos, hogy meg tudd ígérni magadnak, hogy bármilyen nehéz is, megállod, hogy bántsd magadat! Adj egy esélyt magadnak! 

Ennek érdekében a következőket teheted:

1. Szabadulj meg a veszélyforrásoktól! Ne legyen a közeledben semmi olyan eszköz, amivel kárt tehetsz magadban!
2. Maradj józan! Az alkohol, a nem megfelelően szedett gyógyszerek, az egyéb tudatmódosító szerek fokozhatják az ártó késztetéseket.
3. Zökkentsd ki magad! Ha bent vagy – menj ki, ha fekszel – állj fel, igyál egy pohár vizet, kicsit mozgasd át a testedet!
4. Kérj segítséget! Ne maradj egyedül! Ha nincs a közeledben senki, akivel meg tudod osztani mi van most benned, hívj minket! Kék Vonal: 116-111
5. Ha úgy érzed, nincs már erőd a fentiekre, ha veszélyben érzed magad, hívd a 112-t és kérd a mentők segítségét! Mondd el, hogy hívnak, hol tartózkodsz jelenleg és hogy azért kérsz sürgős segítséget, mert öngyilkossági késztetésekkel küzdesz és nem érzed magad biztonságban. 

Ne feledd, nem kell egyedül küzdened! Jogod van a segítséghez!

Ha érintett vagy, vagy aggódsz valakiért, beszélj erről egy megbízható felnőttel! Ha tanácstalan vagy, hogy kihez fordulj, és hogyan beszélj a helyzetről, hívd a Kék Vonalat vagy írj nekünk!

A megoldásokhoz vezető út azzal kezdődik, hogy beszélsz róla! Beszélj róla! Gondolkodjunk közösen!

A Kék Vonal segítői éjjel-nappal meghallgatnak a 116-111-es ingyenes telefonszámon! Honlapunkon keresztül levelet is írhatsz, amire 3 napon belül válaszolunk, vagy chatelhetsz velünk bármelyik délután!